学习马术，成人爱好者的思维训练

其实哪里有什么天分？就是这个骑手想对了路子。脑子想对了，加上身体下盘配合，最终就会拥有正确的技术定型。用正确的技术定型训练，进步飞快。当然，由于有马，骑手的这种需要动脑的工作，一部分是对自己，还有很大的另一部分是对马的。第二部分是模糊学科，太过复杂、多变，所以在这里，我们只谈前一部分。

这里介绍两种不需要花什么钱、但要花足时间的促进技术定型的思维训练。

练书法必须临帖，临帖分三个阶段：对临、背临、意临。要临摹经典作者的经典作品，古人云：“取法乎上，仅得其中。”所以入手就要临摹最好的帖，一开始取法就要取好，这是学书法避免走弯路的很重要的前提。

我们马术爱好者要用大量时间看视频。视频就是我们成人习马的“帖”。初学者切记，别看那些感觉差的人骑马，看就要看最好的。但不要看太多骑手的视频，也不必看某个骑手的太多视频，选准了人，要盯住他最精彩的那么一段，反复看。

视频训练可以帮助搞清人马的运动形式，马的、人的、两者互相的。比如初学者先集中观察马（用余光看骑手），看你模仿的骑手的那匹最具代表性马的比赛全程，看这匹马的跑步、转弯、跳跃的态势，然后试着在训练中让自己的马也做出那个态势；第二步再集中观察骑手（用余光看马），把自己想象着“换”到马上去，练控制、练平衡、练全程。在反复的视频训练过程中，找到越来越多的感觉，累积一定的量，脑子里就有了较好、较正确的技术定型，这就是视频训练的实质。

一段视频看到某种程度，读不出新东西了，我通常是邀高手来一起看，引起讨论，听他们一讲，感觉上会突破，然后在下一个高度上接着读。

除了看高手的视频，也要看自己的视频。初学者要凡骑（马）必录（像），回家边看、边“回味”，等于“空骑”了第二遍马。尤其是在马上有“感觉”的那段，反复体会，掌握固化。

看自己的视频。无论训练视频还是比赛视频，也是要看“好”的、“满意”的那段；除非和教练、高手在一起分析，初学者忌看不好的、出事故的本人视频，那里面有负面记忆。这和成人的现代生活处事方式恰好相反，所以说，马术带来美好的精神世界。

想象的第一步，是把弄出来的新感觉，还原到自己身上。

比如，“小腿向后，脚跟向下”——这是所有教科书和教练强调的名句。多数成人练了几年，也做不到这一条，马跑动中有个晃闪，就会变成“小腿向前”，下盘失去了。初学者应当先从视频中读出了那种下盘“搂着”马、“镶进”马侧面的“凹槽里”的感觉后，想象着那种感觉上圈程，在那匹“真正”的马上，找到上述的感觉；下马后，尽快把自己置于静处，巩固和清晰那个感觉，加上想象，使下盘、思维两种训练结合在一起。感觉是一遍又一遍的想出来的，最后很清晰的东西，是用脑子练出来的，这是骑术中最宝贵的东西。

想象的第二步，是把上栏、起跳、着陆、节奏、测距……等各种感觉，具体还原到自己和相应的那匹马上。

先从单栏跳跃开始，每一个跑步上，人的各个部位马的各个部位整体的那个态势，细细地想，拆开了想。开始是很难的，初学者不能把那许多东西串起来，脑子根本不够用。但如果你坚持，就会很快见到效果；然后练一个一分钟的全程路线，初学者带着感觉在脑子里想象，开始是断断续续的，可能要七八分钟才串下来，但越练越连续；然后还是在马上练，最出效果。

其实在马下想象的感觉对了（下盘的功夫也到位的同时），一上马你就会发现，马会顺着这个感觉“走”，即使马的身体一时还做不到，但非常明显它能朝着这个方向配合，有的马几次就学会了，这就从根本上脱离人马“打架”那个所谓的“训练”层次了。

利用这种“空骑”训练，又安全又出效果。骑术训练中，想象训练可以变化很大，特别是我们的传统文化，里面有各种思想利器，我们几乎可以直接取用，这是成人习马者的优势。海阔天空的去想吧，去组合，成人有足够的想象力。

文章来源《马术》杂志 编辑/马术在线

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