没有「理想骑手身材」，也能学好马术吗？

“你身材这么不好，怎么能骑得好马呢？”

当你的身材不符合「大众审美标准」时，也许你会担心听到上面这句话。

马术中大多数教学开展的前提，都是先假设你有一个标准的体型，没有过伤病或残疾。然而，现实情况往往事与愿违。

每个人的身体都有各种各样的问题，即使那些乍一看似乎拥有「理想身材」的人也是如此。

这些问题并不一定都是问题，但了解你身体的优缺点，会有助于你成为一名更好的骑手。

这个「理想身材」的腿相对较长、身体相对较短，以保持较低的重心、较宽的臀部，以在马背上提供一个宽阔的支持基础、胸部扁平，因为胸部多余的重量对骑手来说是多余的，并且会抬高他们的重心。最重要的是，会有一个特别小的脑袋以减轻重量。

完美符合骑马的「理想身材」会看起来像个外星人，而一心只为迎合大众审美也会给自己带来不必要的担心和焦虑。我们不妨来看看，现实中，骑手们的身材都有哪些差异？

有些人拥有良好的精细动作能力，而另一些人则没有。

有些人非常灵活，有些人则不然。

有些人肌肉短而强壮，有些人肌肉长而松弛。

有些人是内八字脚、扁平足等，而只有大约30%的人拥有「正常」的脚。

有些人个子高，有些人个子矮。

有些人宽臀，有些人肩膀宽阔而臀部狭窄。

有些人的身体端正程度存在轻度到重度的问题，且这个问题非常常见。

性别差异，女性倾向于拥有特定的体型，而男性则倾向于拥有相当不同的体型（见后文）。

惯用手的差异，有些人是右撇子，有些人是左撇子，而有些人双手都很灵活。

还可以再加上年龄、旧伤和残疾带来的各种影响。

还有很多方面可以继续列下去……

由于大多数人都没有所谓的理想身材，我们必须充分发挥自己的优势。

身材并不是影响你骑马能力的唯一因素。就算身体上存在或多或少的问题，许多人仍然骑得很好，甚至比某些身材更具有优势的骑手骑得更好。所以，如果你和绝大多数人一样，没有一个「理想身材」，不要悲观，要学会以最好的方式利用你现有的优势。

下图从左开始，先是上文提到过的「理想身材」；然后是一个接近「理想」的女性体型。这种体型不仅对骑马来说是「理想」的，而且也是许多女性所追求的。

再往右边，是一个稍重一些的相同体型，仍然可以算是骑马的好体型。最后，最右边是一个更具挑战性的体型，因为腿较短且较粗，而上半身相对较长且较重。这种类型的骑手比左侧几种体型的姐妹更容易遇到平衡问题。

当我们观察男性体型时，我们会看到体型带来的非常不同的挑战。最左侧是「理想骑手」体型，以便进行比较。

第二种是一个接近「理想」的男性体型。然而，相比于女性而言，许多男性在日常生活中所追求的体型对骑马来说并不是那么理想，因为这种身材的上身较重，臀部较窄。即使臀部看起来并不苗条，那也仅仅是因为大腿有肌肉，男性的骨盆也通常比女性窄。

再向右的体型可能是男性骑马的最佳情况，由于肌肉较少，上身一般不会那么重。但如果男性在大腿部位没有肌肉，他们的腿往往会比较细。相比之下，女性大腿部位的脂肪在一定程度上是一种优势，因为它有助于保持较低的重心。

最右是男性最具挑战性的体型，上身非常重，而且腿相对较长且细。这种体型的人在骑马时往往遇到最多的平衡问题。

你的平衡是脆弱的，所以身体问题、姿势和体型都会影响你的平衡。但这就是通过良好的指导来管理你的问题并改善你的平衡的地方。

在马术的学习中，有一件事往往会被忽略，那就是学习如何感受，并意识到骑马时身体发生了什么。意识到你身体上存在的任何问题都非常重要，这样你就可以学习如何减少这些问题对你和你的马的影响。

很多人认为，骑马时越灵活越好，但其实关节应该强壮而稳固，既不放得太松，也不锁得太紧。

有些人的关节天生就不太稳定，需要经常进行强化练习，在许多情况下还需要外部支撑，而关节僵硬的人则天生就比较强壮。

关节僵硬的人需要继续努力提高他们的灵活性，骑马前和下马后都要进行一定程度的拉伸。在达到一定水平后，骑马本身有助于保持骑手的灵活性。

一个「激活」的小腿不仅能让你留在马上，还能更有效地给马提供腿部辅助。

如果你有关节过度灵活的问题，你可能需要固定它们，因为一旦关节变松，靠自己就很难再正确地「加固」那个关节。脚踝就是一个典型的例子，许多人会在某个时候崴伤或拉伤脚踝，导致脚踝力量变得更弱，从而更容易受伤。

如果踝关节松弛，你可以在药店买到脚踝固定带。或者试着用马尾绷带或护腿绷带在靴子外面绕一圈，看看对松弛的脚踝关节会有多大帮助。

你可能在身体正直方面存在问题。这种情况比你想象的要普遍得多，没有人是完全正直的。你应该努力在自己身体的特点允许的范围内尽可能地端正地骑马，这将有助于你的马尽可能自由地移动。

轻微的身体不正直问题（比如轻微脊柱侧弯）通常可以通过让别人在你骑马时观察你来解决。让一个人去监督你、纠正你并不难，最简单的方法就是在你骑马时给你拍照或录像。

更严重的身体不正直问题需要通过更多、更专业的练习来解决。比如，你可能以前受过伤，虽然伤口愈合了，但恢复后的你一边身体比另一边要强壮得多。在这种情况下，你必须重新学习如何正确地使用你的身体。有更严重问题的骑手可能还需要寻求专业人士的帮助。